在山地行進，為避免迷失方向，節省體力，提高行進速度，應力求有道路
不穿林翻山，有大路不走小路。如沒有道路，可選擇在縱向的山梁、山脊、山
腰、河流小溪邊緣，以及樹高、林稀、空隙大、草叢低疏的地形上行進。一般
不要走縱深大的深溝峽谷和草叢繁茂、籐竹交織的地方，力求走梁不走溝，走
縱不走橫。

    行進應遵循大步走的原則，山地也是如此。如果將步幅加大，三步並作兩
步走，幾十公裡下來，就可以少邁許多步，節省許多體力。俗話說：“不怕慢
就怕站”。當疲勞時，應用放松的慢行來休息，而不要停下來，站立一分鐘，
慢行就可以走出幾十米。山地行走，經常會遇到各種岩石坡和陡壁。因此，攀
登岩石是登山的主要技能。

    在攀登岩石之前，應對岩石進行細致的觀察，慎重地識別岩石的質量和風
化程度，然後確定攀登的方向和通過的路線。攀登岩石最基本的方法是“三點
固定”法，要求登山者手和腳能很好地做配合動作。兩手一腳或兩腳一手固定
後，再移動其他一點，使身體重心逐漸上升。運用此法時，要防上竄跳和猛進，
並避免兩點同時移動，而且一定要穩、輕、快，根據自己的情況，選擇最合適
的距離和最穩固的支點，不要跨大步和抓、蹬過遠的點。

    草坡和碎石坡是山間分布最廣泛的一種地形。在海撥3000米以下的山地，
除了懸崖峭壁以外，幾乎大都是草坡和碎石坡。攀登30度以下的山坡，可沿直
線上升。身體稍向前傾，全腳掌著地，兩膝彎曲，兩腳呈外八字形，邁步不要
過大過快。當坡度大於30度時，沿直線攀登就比較困難了。因為兩腳腕關節不
好伸展，容易疲勞；坡度大，碎石易滾動，容易滑倒。因此一般均采取“之”
字形上升法。即按照“之”字形路線橫上斜進。攀登時，腿微曲，上體前傾，
內側腳尖向前，全腳掌著地，外側腳尖稍向外撇。通過草坡時，注意不要亂抓
樹木和攀引草蔓，以免撥斷使人摔倒。在碎石坡上行進，要特別注意腳要踏實，
抬腳要輕,以免碎石滾動。在行進中不小心滑會時，應立即面向山坡，張開兩
臂，伸直兩腿(腳尖翹起)，使身體重心盡量上移，以減低滑行速度。這樣，就
可設法在滑行中尋找攀引和支撐物。千萬不要面朝外坐，因為那樣不但會滑得
更快，而且在較陡的斜坡上還容易翻滾。    

    雨季在山地行進，應盡量避開低窪地，如溝谷、河溪，以防山洪和塌方。
如遇雷雨，應立即到附近的低窪地或稠密的灌木叢去，不要躲在高大的樹下。
大樹常常引來落地雷，使人遭到雷擊。避雷雨時，應把金屬物品暫時存放到一
個容易找的地方，不要帶在身上，也可以尋找地勢低的地方臥到。在山地如遇
風雪、濃霧、強風等惡劣天氣，應停止行進，躲避在山崖下或山洞裡，待氣候
好轉時再走。山地行進不要過高估計自己的體力，疲勞時，就應適時休息。不
要走到快累垮了纔休息，那樣不容易恢復體力，再走也提不起勁。正確的方法
是大步走一段，再放松緩步慢行一段，或停下來休息一會，調整呼吸。站著休
息時，不要卸掉裝具背包，可以在背包下支撐一根木棍，以減輕身體負重。若
天氣冷，不要坐在石頭上休息，石頭會迅速將身體的熱量吸走。