在戶外運動/旅遊中常用的著裝方式是準備內衣、保暖層和外衣共三層，根據溫度而進行增減。

    內衣
    內衣貼身穿著，上下兩件。內衣的選擇主要看它使用什麼布料，這種面料的導汗能力和潮濕情況下的保暖能力如何。像常見的純棉內衣在這方面的表現就很差。它會把人體產生的汗液吸到棉纖維的空隙中，不能很快散發出去，而且纖維空隙中空氣減少，保暖性大大降低。停止運動後，人體產生熱量減少，這時汗液纔會吸收皮膚熱量變成水汽散發出去。想來大家都有過穿著棉衣打完球後後背潮濕冰涼的感覺，這很容易引起感冒，在登山中或鼕天還容易造成凍傷。羊毛制品在這方面就好得多了，在潮濕時還有一定的保暖能力。在登山時或寒冷地區一般選用毛襪子。一些專門的化纖材料則有極好的表現，像杜邦公司生產的CoolMAX材料制成的衣服，洗後十幾分鐘就可以變干，但目前國內還沒有CoolMax產品。這裡我要推薦的是美國杜幫公司近日在中國市場推出的“心逸”運動型內衣。“心逸”運動型舒適內衣采用美國杜幫公司開發的高科技纖維制成，此產品面料外層采用高科技中空纖維，內層采用四管道纖維，能迅速吸收皮膚上的汗濕並排制衣物表面揮發。在西單，上衣60元，下衣80。

    保暖層
    保暖層以其內部滯留的空氣來保持人體體溫。主要選擇指標有單位重量材料的保暖性能和潮濕後的保暖性能如何。常用的保暖層材料有羽絨、毛織物和抓毛絨。羽絨產品公認保暖性最強，一般隻在高寒地區使用，比較怕水。毛織物保暖性能也不錯，且潮濕後還有一定保暖能力。這裡我要推薦的是抓毛絨（fleece）衣褲。抓毛絨是一種人造纖維材料，其保暖性能優於羊毛，浸濕後仍有保暖能力，缺點是防風能力較差。目前許多運動/休閑品牌已經開始生產fleece產品。如班尼路（BALENO）等。但它們往往不叫做抓毛絨而是晴綸之類的名字，一件上衣夾克一百多，背心幾十元。抓毛絨褲則生產較少，隻見過OZARC有，價格很貴。穿一身抓毛絨衣褲，再罩一層防風衣褲，可在-10攝氏度下登山。