為期一個月的寒假已經開始，雖然每日的作息表可能正放在孩子的書桌上，可是，究竟怎樣纔能讓孩子度過一個健康的寒假？忙碌的家長可能不得而知。寒假期間，孩子容易產生以下四種病癥，應當“對癥下藥”地督促、引導孩子，使他們健康地度過這30天。
易發癥：肥胖癥
現像：據有關數據統計，兒童肥胖率已經達到8.1％，兒童肥胖現像有愈演愈烈之勢。寒假是孩子們長“膘”的日子，為了犒勞或彌補孩子一個學期來耗費的體力、腦力，家長會選擇在寒假期間幫孩子進行“食補”。再加上中國春節的緣故，除了節日裡狂轟亂炸的大魚大肉之外，很多口袋裡有了點“壓歲錢”的孩子會上街掃蕩炸雞、火腿腸、蛋糕、糖果、巧克力等美食，加之缺乏必要的鍛煉，一個寒假下來，又多了許多小胖墩。
專家觀點：寒假食譜注意葷素搭配，加強鍛煉。
假期裡的孩子，受到的待遇可以用四個字形容–––養尊處優。飯來張口、衣來伸手的情況更加明顯。專家建議，寒假期間家長們無需給孩子多補。由於體力和腦力勞動的減輕，身體所需熱量也會減少，在這種情況下，多喫補品與高蛋白食品，很容易造成體內熱量過剩而發胖。
專家指出，另一發胖的原因可能與孩子自身有關。處於生長發育階段的孩子，面對美食往往容易不自控，暴飲暴食、不經常鍛煉也很容易導致肥胖。
具體措施：
1.節日前，家長不要購買許多零食。
春節到了，在添置年貨的時候，家長會不經意地買許多零食，買得多，孩子自然也就喫得多，所以控制零食的購買量是杜絕孩子暴飲暴食的方法之一。
2.如果有住得較近或同年齡的鄰居，不妨相約一起晨練。
許多孩子隻要有伙伴，做事就會有恆心。家長們可以引導孩子主動邀約一些朋友進行晨練，這樣不僅提高了孩子的交際能力，也使孩子們的寒假在運動中過得更健康。
易發癥：視力下降
現像：寒假期間是電視提高收視率的好時機，各家電視臺利用各個時段紛紛推出精彩的春節特輯、綜藝節目、連續劇、電影等等。不誇張地說，連續看24小時也沒問題。再加上學習期間被家長禁錮了許久的學生們，一旦開禁，自然不會放過大看特看的機會。從記者采訪記錄來看，去年臨近寒假結束時，各家醫院的近視門診均擁擠不堪，某些醫院近視就診兒童數比平時翻了3番。可見，近視是寒假期間學生們易得病之一。
專家觀點：關心孩子的視力，從放假前開始。
玩電腦、看電視都是假期裡導致視力下降的主要原因。長時間看電視，眼睛得不到充分地休息；在暗光下看電視，體內視紫紅質減少，眼睛容易疲勞。雙重行為合二為一，就會使視力急劇衰退。另外，專家提醒各位家長，在放假前留意一下孩子學生手冊最後一頁的視力檢查結果，如果有近視或假性近視的現像，及時帶孩子去醫院就診，不要到臨近開學時纔關心孩子的視力。
具體措施：1.控制時間。
看電視的時間應控制在日平均l小時左右。如有喜歡的節目需要連續觀看時，可站立起來活動一下身體，並閉目養神片刻。
2.控制距離。
人與電視機的距離應當保持在2–4米左右。
易發癥：網絡綜合癥
現像：其實，網絡遊戲影響青少年的思想、生活已經不完全局限於假期了。在采訪中記者發現，受其吸引最深的學生甚至可以一個星期不下線。到了寒假，除了每天完成規定的作業以外，空餘的時間多了，與網絡“廝守”的時間自然也多了起來。
專家觀點：網絡迷戀是一種綜合癥，假期是此類病的高發期。
上海市仁濟醫院的郭青醫生告訴記者，沒日沒夜地玩網絡遊戲可能引起5大危害：一、精神萎靡。連續一天甚至幾天玩網絡遊戲的孩子，一般很難保證正常的作息時間，往往缺乏充足的睡眠，導致精神萎靡。二、體質下降。上學期間，每周有固定的體育課、晨鍛煉，而在假期裡，所有的運動都在網絡遊戲面前讓步了。運動少了，體質也自然有所下降。三、腸胃病。隻顧著玩，一定就顧不了喫。為了抓緊分分秒秒，隨便喫點甚至不喫的孩子比比皆是。特別是在寒冷的鼕季，如果不做到正常進食或保暖，很容易落下腸胃病的隱患。四、影響身高。運動失衡，不僅會導致體質下降，還可能造成與人體長高密切相關的腦垂體分泌生長素不足，而影響了發育期間孩子的身高。五、誘發自閉癥。孩子一旦陷入網絡遊戲的虛擬世界，就會對周圍的事物漠不關心，對阻止他玩遊戲的人非常討厭。另外，還會慢慢地把自己當作遊戲中的人物，這些現像的產生很可能導致自閉癥，應當引起家長的重視。
具體措施：
1.發現另外一些能引發孩子興趣的事物。
為什麼孩子會沉溺於網絡遊戲？因為好玩。那就應該幫助孩子發現一些同樣好玩甚至更好玩的事物。例如參觀科技館二期，裡面的高科技玩具比網絡上的更真實。
2.家庭外出旅遊。
如果有條件，可以趁著孩子放寒假的大好時機，組織個“家庭旅行團”，去不受網絡“打擾”的自然風景區旅遊，讓孩子旅途中了解更多的知識。
易發癥：意外傷害
現像：孩子因在陽臺邊玩耍而不慎跌落陽臺；小孩倒水時打翻熱水瓶導致大面積燙傷；小學生獨自在家不小心打破衛生間的玻璃瓶而割傷手腕；一些大學生利用寒假前往南方海濱城市，不慎溺水身亡 這些是曾經發生在寒假期間的一幕幕慘劇。在原本喜慶、快樂的日子裡，面對如此悲劇，我們難道真的束手無策、無法避免嗎？
專家觀點：1／3是可以避免的
世界衛生組織調查，在0－14歲兒童的死因中，意外事故占據了首位；在我國，每年有40－50萬的兒童遭受意外傷害；在假期中，由於家長忙於工作，疏忽了獨自在家的孩子的安全，造成的意外傷害事故數量居高不下 但另一調查顯示，在這些撕心裂肺的慘劇後面有1／3是可以通過預防來避免的。
具體措施：1.將孩子交由專人看管。
一個能直接降低意外發生的好方法，就是索性把孩子交給自己的父母、鄰居等看管。
2.指導孩子一些必須遵守的規則。
孩子剛開始學說話、走路時，都是由父母一字一句、一步步手把手地教起。同樣，孩子獨自獃在家中或獨自與同學外出，安全問題也要依靠父母的諄諄教誨。告訴他們一些常識性知識，如濕手不能踫電線、不能進入一些少兒不宜的地方等。
3.出門前，留意家中細節。
許多意外傷害都具有防不勝防的特性，但又往往發生於一些可以避免的小事。所以當你把孩子獨自留在家中時，出門前，除了交代孩子一些常識以外，還應仔細檢查一遍細節，如煤氣是否關好、易碎的東西是不是會被踫倒、有毒物品孩子是否能拿到等等。
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