为期一个月的寒假已经开始，虽然每日的作息表可能正放在孩子的书桌上，可是，究竟怎样才能让孩子度过一个健康的寒假？忙碌的家长可能不得而知。寒假期间，孩子容易产生以下四种病症，应当“对症下药”地督促、引导孩子，使他们健康地度过这30天。
易发症：肥胖症
现象：据有关数据统计，儿童肥胖率已经达到8.1％，儿童肥胖现象有愈演愈烈之势。寒假是孩子们长“膘”的日子，为了犒劳或弥补孩子一个学期来耗费的体力、脑力，家长会选择在寒假期间帮孩子进行“食补”。再加上中国春节的缘故，除了节日里狂轰乱炸的大鱼大肉之外，很多口袋里有了点“压岁钱”的孩子会上街扫荡炸鸡、火腿肠、蛋糕、糖果、巧克力等美食，加之缺乏必要的锻炼，一个寒假下来，又多了许多小胖墩。
专家观点：寒假食谱注意荤素搭配，加强锻炼。
假期里的孩子，受到的待遇可以用四个字形容———养尊处优。饭来张口、衣来伸手的情况更加明显。专家建议，寒假期间家长们无需给孩子多补。由于体力和脑力劳动的减轻，身体所需热量也会减少，在这种情况下，多吃补品与高蛋白食品，很容易造成体内热量过剩而发胖。
专家指出，另一发胖的原因可能与孩子自身有关。处于生长发育阶段的孩子，面对美食往往容易不自控，暴饮暴食、不经常锻炼也很容易导致肥胖。
具体措施：
1.节日前，家长不要购买许多零食。
春节到了，在添置年货的时候，家长会不经意地买许多零食，买得多，孩子自然也就吃得多，所以控制零食的购买量是杜绝孩子暴饮暴食的方法之一。
2.如果有住得较近或同年龄的邻居，不妨相约一起晨练。
许多孩子只要有伙伴，做事就会有恒心。家长们可以引导孩子主动邀约一些朋友进行晨练，这样不仅提高了孩子的交际能力，也使孩子们的寒假在运动中过得更健康。
易发症：视力下降
现象：寒假期间是电视提高收视率的好时机，各家电视台利用各个时段纷纷推出精彩的春节特辑、综艺节目、连续剧、电影等等。不夸张地说，连续看24小时也没问题。再加上学习期间被家长禁锢了许久的学生们，一旦开禁，自然不会放过大看特看的机会。从记者采访记录来看，去年临近寒假结束时，各家医院的近视门诊均拥挤不堪，某些医院近视就诊儿童数比平时翻了3番。可见，近视是寒假期间学生们易得病之一。
专家观点：关心孩子的视力，从放假前开始。
玩电脑、看电视都是假期里导致视力下降的主要原因。长时间看电视，眼睛得不到充分地休息；在暗光下看电视，体内视紫红质减少，眼睛容易疲劳。双重行为合二为一，就会使视力急剧衰退。另外，专家提醒各位家长，在放假前留意一下孩子学生手册最后一页的视力检查结果，如果有近视或假性近视的现象，及时带孩子去医院就诊，不要到临近开学时才关心孩子的视力。
具体措施：1.控制时间。
看电视的时间应控制在日平均l小时左右。如有喜欢的节目需要连续观看时，可站立起来活动一下身体，并闭目养神片刻。
2.控制距离。
人与电视机的距离应当保持在2—4米左右。
易发症：网络综合症
现象：其实，网络游戏影响青少年的思想、生活已经不完全局限于假期了。在采访中记者发现，受其吸引最深的学生甚至可以一个星期不下线。到了寒假，除了每天完成规定的作业以外，空余的时间多了，与网络“厮守”的时间自然也多了起来。
专家观点：网络迷恋是一种综合症，假期是此类病的高发期。
上海市仁济医院的郭青医生告诉记者，没日没夜地玩网络游戏可能引起5大危害：一、精神萎靡。连续一天甚至几天玩网络游戏的孩子，一般很难保证正常的作息时间，往往缺乏充足的睡眠，导致精神萎靡。二、体质下降。上学期间，每周有固定的体育课、晨锻炼，而在假期里，所有的运动都在网络游戏面前让步了。运动少了，体质也自然有所下降。三、肠胃病。只顾着玩，一定就顾不了吃。为了抓紧分分秒秒，随便吃点甚至不吃的孩子比比皆是。特别是在寒冷的冬季，如果不做到正常进食或保暖，很容易落下肠胃病的隐患。四、影响身高。运动失衡，不仅会导致体质下降，还可能造成与人体长高密切相关的脑垂体分泌生长素不足，而影响了发育期间孩子的身高。五、诱发自闭症。孩子一旦陷入网络游戏的虚拟世界，就会对周围的事物漠不关心，对阻止他玩游戏的人非常讨厌。另外，还会慢慢地把自己当作游戏中的人物，这些现象的产生很可能导致自闭症，应当引起家长的重视。
具体措施：
1.发现另外一些能引发孩子兴趣的事物。
为什么孩子会沉溺于网络游戏？因为好玩。那就应该帮助孩子发现一些同样好玩甚至更好玩的事物。例如参观科技馆二期，里面的高科技玩具比网络上的更真实。
2.家庭外出旅游。
如果有条件，可以趁着孩子放寒假的大好时机，组织个“家庭旅行团”，去不受网络“打扰”的自然风景区旅游，让孩子旅途中了解更多的知识。
易发症：意外伤害
现象：孩子因在阳台边玩耍而不慎跌落阳台；小孩倒水时打翻热水瓶导致大面积烫伤；小学生独自在家不小心打破卫生间的玻璃瓶而割伤手腕；一些大学生利用寒假前往南方海滨城市，不慎溺水身亡……这些是曾经发生在寒假期间的一幕幕惨剧。在原本喜庆、快乐的日子里，面对如此悲剧，我们难道真的束手无策、无法避免吗？
专家观点：1／3是可以避免的
世界卫生组织调查，在0－14岁儿童的死因中，意外事故占据了首位；在我国，每年有40－50万的儿童遭受意外伤害；在假期中，由于家长忙于工作，疏忽了独自在家的孩子的安全，造成的意外伤害事故数量居高不下……但另一调查显示，在这些撕心裂肺的惨剧后面有1／3是可以通过预防来避免的。
具体措施：1.将孩子交由专人看管。
一个能直接降低意外发生的好方法，就是索性把孩子交给自己的父母、邻居等看管。
2.指导孩子一些必须遵守的规则。
孩子刚开始学说话、走路时，都是由父母一字一句、一步步手把手地教起。同样，孩子独自呆在家中或独自与同学外出，安全问题也要依靠父母的谆谆教诲。告诉他们一些常识性知识，如湿手不能碰电线、不能进入一些少儿不宜的地方等。
3.出门前，留意家中细节。
许多意外伤害都具有防不胜防的特性，但又往往发生于一些可以避免的小事。所以当你把孩子独自留在家中时，出门前，除了交代孩子一些常识以外，还应仔细检查一遍细节，如煤气是否关好、易碎的东西是不是会被碰倒、有毒物品孩子是否能拿到等等。
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