旅遊應該是一件愉快的事情，誰都不希望自己會得上這個綜合征，但亡羊補牢未免太晚，預防在先纔是上策。醫學專家為即將參加五一旅遊的朋友提出以下建議：
1﹒盡量選擇遊客少的地方和時間去旅遊；
2﹒在山道上發生擁堵時，身體盡量貼靠山側；
3﹒一旦處於人數過於集中的環境中，盡量選擇上風口站立；
4﹒出現焦躁時，采用慢節奏深呼吸可調整缺氧狀態；
5﹒酒精可以加速血液流速，因此，酒是旅遊中的大忌；
6﹒風油精有一定鎮驚的作用，必要時口服可以清神減躁；
7﹒事先做好周詳的旅遊計劃，尤其是制訂應急計劃，可以使你在踫到險情時沒那麼緊張；
8﹒在關鍵時刻，水可以幫助你散發熱量，減輕痛苦，增加生存能力；
9﹒在旅遊用品中攜帶刀子、繩子、止血帶和相應的急救藥品，可以使你心裡塌實，即使真的出現事故，這些用具也不會使你手忙腳亂。
當然，這些隻是需要預防事件發生的辦法，但如果真出現某種病情和精神障礙，馬上終止旅遊，快速找到安全的地方休息或求醫求警纔是最正確的方法。
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