提醒一：飲食講究營養
“五一”是人們外出旅遊的最佳季節，但不少人由於出遊不注意營養和休息而累倒。
人們常常比較注意旅遊中如何玩得高興，而對喫往往不加重視，有的甚至以面包或方便面為主食，以火腿腸、榨菜等作為佐餐，很容易因營養素缺乏而造成體力不支。
金華市中醫院營養師陸素飛解釋，面包和方便面雖然可以供應熱量，但蛋白質含量很低；火腿腸中的主要成分是瘦肉、肥肉、大豆蛋白和澱粉，由於瘦肉含量很少，因而蛋白質的含量並不高，維生素和礦物質也比較缺乏。
為此，要注意多帶幾盒小包裝的牛奶或帶些奶粉，以補充每天必需的蛋白質、鈣、維生素A和維生素B；途中可購買一些新鮮水果食用。千萬不要將某些甜飲料替代新鮮水果和礦泉水，如沒有水果，可隨身攜帶維生素泡騰片，泡入水中飲用。
提醒二：行囊裝備要簡便
“五一”出門，行囊裝備以精簡為原則。金華市三清旅行社總經理王冰提醒，出門著裝要輕便、舒適，因為天氣的變化難料，最好帶件保暖外套。食品應新鮮多樣，不能暴飲暴食，不喫生冷食品。住宿應注意安全、方便、舒適、衛生。保證充足睡眠。穿鞋要輕便、透氣、防滑，登山鞋為最佳，隨身攜帶雨具。
女士還要注意無論何時何地都要塗防曬霜，選擇去油脂的洗面奶、收縮水，用潤膚露隨時補充養分，同時多喝水，經常向臉部噴灑礦泉水，使肌膚保持清新活力。
提醒三：自駕遊出行要細心
出遠門前，一定要認真檢查、整修和保養車輛，帶上完好的備用胎以及必要的隨車工具和易損零配件，如打氣泵、保險絲、燈泡、起動電線、皮帶等。
自駕車旅遊者既要開車又要遊覽，還要趕時間，旅途勞頓，難免疲勞駕駛，而這卻是安全行駛之大忌。自駕車出遊走的往往是陌生線路，在陌生的路面開快車容易出現險情。所以，駕車外出旅遊千萬不要疲勞駕駛，最好有副司機替換駕車；不要開快車，盡量避免走夜路。
出發前應選擇質量過硬的油站加滿油，沿途不要隨意選擇油站，應盡量選擇規模較大，加油的車輛較多的油站。
提醒四：旅遊維權莫忘記
外出旅遊本來是為放松心情，但難免會遇到一些煩心事。據了解，目前旅遊投訴主要集中在景點內的商販強買強賣、景點內部購物遭遇欺詐等。
面對眾多的旅遊廣告和旅行社，遊客該如何選擇？旅遊合同如何簽？要注意什麼問題？浙江浙中律師事務所徐正紅律師提醒，遊客在掏錢之前，務必仔細核實上述幾大要素的“含金量”，將各項內容逐一細化並寫入合同中。千萬不能隻看報價就簽字。簽約時，遊客一定要看清，合同是否加蓋了旅行社公章，經辦人是否簽了真實姓名等。
另外，一旦發現自己在旅遊時受到欺騙，回來後一定要向消協和旅遊質監部門反映，以便及時挽回所受的損失。
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