外出旅遊，夜晚失眠，怎麼辦？教你幾招“催眠”方法，可能管用。

    避免過度緊張

    旅遊時，不宜把行程安排過緊，緊張容易在夜間失眠。正確的做法是自我放松，臨睡前喝一杯稀釋的醋。

    保持睡眠環境的舒適

    出遊也應維持原上床睡覺時間，並保持平時睡覺方向；有人喜歡臨睡前，喫一些面包、牛奶，這是好的催眠夜宵。

    溫水洗澡

    晚上用溫水洗澡可使勞累的肌肉和神經放松。按摩疲勞的四肢，足底的湧泉穴和頭部，頸項部的一些穴位能起到意想不到的催眠作用。

    服用鎮定藥

    如果上述辦法都不足使你入睡，可以服用舒樂安定、棗仁丸，一般在臨睡前服1粒即可。